Spring naar inhoud

Home

Robert Vriesman (categorie 1, lid VMBN sinds 2011) organiseert regelmatig mindfulness trainingen in Hilversum.

Welkom op deze website waar u informatie vindt over de mindfulness trainingen, wie ik ben en 
hoe ik werk. Aan de bovenkant vindt u links naar diverse onderwerpen. Neem rustig de tijd 
om deze te lezen en schroom niet om contact op te nemen indien u verdere vragen heeft.

Mindfulness (M.B.C.T.):
De volgende basistraining mindfulness in Hilversum gaat maandagavond 21 januari 2019 van start.
Voor meer informatie en het verdere programma voor 2019: klik hier.

Wat is Mindfulness (M.B.C.T. of aandachttraining)?
Vaak functioneren we in ons dagelijkse leven op de automatische piloot. We zijn er niet echt ‘bij’. We zijn ons niet echt bewust van wat we denken, voelen en doen. Op die momenten ontstaan vaak ook onze automatische 'negatieve' denkpatronen met gedachten die niet altijd blijken te kloppen. Voor we er erg in hebben gaan gedachten en gevoelens met ons op de loop, waardoor klachten en problemen ontstaan en in stand gehouden worden.

Door onze training wordt u zich bewust van deze automatische reacties en leert u op een andere manier met uw klachten, gedachten en gevoelens omgaan. Vanuit het vollere en rijkere bewustzijn dat u zo ontwikkelt worden problemen beter hanteerbaar en minder indringend. Dit stelt u in staat om op een vrijere manier in het leven te staan en uw kwaliteiten beter te benutten.

Mindfulness is een combinatie van Oosterse wijsheid en westerse cognitieve psychologie en krijgt steeds meer aandacht in de medische wereld. Centraal in deze manier van werken staat ‘aandacht’ voor het moment. Dit wordt ook wel ‘Mindfulness’ genoemd. Meer specifiek betekent dit woord: je aandacht ergens op richten, waarbij je in het hier en nu blijft en niet oordeelt over wat je waarneemt.

Een groot deel van onze tijd handelen, denken en voelen we volgens vaste patronen die zich nagenoeg automatisch aan ons voltrekken. Zo raken we onszelf, onze energie en onze mogelijkheden kwijt om nieuwe oplossingen te vinden. Een aandachtige niet-oordelende manier van waarnemen stelt ons in staat om deze mechanismen, deze automatische piloot, te doorzien.

Mindfulness heeft tot doel om zelf weer het roer in handen te nemen. U leert op een meer creatieve, vrije en bij u passende manier met lastige situaties om te gaan. Dit geeft meer plezier, energie en balans in het leven.

Mocht je nog twijfelen en verdere informatie willen om voor jezelf goed te kunnen kiezen waar en bij wie je de mindfulnesstraining wil volgen, kijk dan eens op deze website.

(Laatste update: 14-12-2018)

Als we stil zijn weten we zelf overal antwoord op. Nu is het alleen nog een kwestie van luisteren - Mabel van den Dungen

Acceptatie begint wanneer verzet ophoudt

Om gelukkig te kunnen zijn moeten we ons eerst van ons geluk bewust zijn - Thich Nhat Hanh

Sleutel tot geluk: Willen wat je hebt, niet willen wat je niet hebt - Boeddhistisch spreekwoord

Meditation... is about stopping and being present, that is all - Jon Kabat-Zinn

I don’t let go of my thoughts, I meet them with understanding, then they let go of me - Byron Katie

The quieter you become, the more you can hear - Ram Dass

Lijden is wat je overkomt, als je denkt dat er iets verkeerd is.

To be upset over what you don't have is to waste what you do have - Ken S. Keyes, Jr.

If your compassion does not include yourself, it's incomplete - Jack Kornfield

Mindfulness teaches us that change comes from small things instead of mountaintops - Mark Williams

Mensen doen veel meer moeite om te vermijden wat ze vrezen, dan om te bemachtigen wat ze graag willen hebben
- Dan Brown

Je kunt niet iets anders verwachten als je steeds hetzelfde blijft doen - David Dewulf

There is nothing so useless as doing efficiently that which should not be done at all - Peter Drucker

Gedachten zijn een goede dienaar maar een slechte meester.

Hoera, het is vandaag – Lammert

Telkens wanneer je jezelf veroordeelt, breek je je eigen hart - Swami Kripalvananda

Meditatie is niet wat je denkt - Edel Maex

Having a wider heart and mind, is more important than having a larger house – Boeddha

It is better to travel well than to arrive - Boeddha

It isn't that they can't see the solution. It's that they can't see the problem - G. K. Chesterton

Vriendelijkheid is moeilijk weg te geven. Ze wordt bijna altijd teruggegeven - Frits Koster

You cannot stop the waves, but you can learn to surf - Swami Satchidinanda

Probeer eens goed te voelen in plaats van je goed te voelen.

Er bestaat geen moeilijker kunst dan waarlijk uitgebalanceerd niets doen - Simon Carmiggelt

Deze ervaring weg willen en een andere willen vasthouden is een subtiele vorm van geweld tegen onszelf - Pema Chödrön

De geest is als een parachute. Hij functioneert het best als hij open is.

Als we diep in onszelf kunnen kijken, komen we erachter dat we exact datgene wat we verlangen al bezitten.

Het probleem is niet zozeer dat je niet in het Hier en Nu bent, het probleem is dat je eruit wilt - (Vrij naar) Alexander Smit

Als je zorg draagt voor ieder ogenblik, zal je ook zorg dragen voor de hele tijd - Jack Kornfield

Wees geduldig met alles wat geen antwoord kent - Rilke

Aim to see as many beings as you can with a silent, loving respect.
Go through the day as if you were the Dalai Lama undercover - Jack Kornfield

What brings us further are the breaks - Boeddha

Silence is not the absence of sound. It’s a physical place, a destination with value and meaning in a chaotic world,
somewhere arrived at with difficulty and left with regret - Kenneth Turan

The worst that can happen is that you feel terrible - Isaac Shapiro

Ideas not coupled with action never become bigger than the brain cells they occupied - Arnold H. Glasow

Het beste is de vijand van het goede.

Hoop is op de toekomst gericht. Het kan ons niet helpen om vreugde, vrede of verlichting in het heden te ontdekken
- Thich Nhat Hanh

When you have made good friends with yourself, your situation will be more friendly too - Pema Chödrön

Als ik door zorgen niet kan slapen tel ik mijn zegeningen en geen schapen - Irving Berlin

May you live all the days of your life - Jonathan Swift

De beste manier om je dromen te laten uitkomen is om te ontwaken - Paul Valery

Paradise is not a location. It is an attitude of the mind - Christopher Titmuss

It's not work that kills men, it is worry. It is not movement that destroys the machinery, but friction - Henry Ward Beecher

Distracting yourself from difficult emotions may bring temporary relief, but over time deadens the spirit.

The difference between stupidity and genius is that genius has its limits - Albert Einstein

Als er geen uitweg is, dan is er altijd nog een weg doorheen - Eckhart Tolle

When will you have today? - Huangbo

We zijn soms nieuwsgieriger naar de betekenis van dromen dan naar de dingen die we zien als we wakker zijn - Diogenes

Wie alles doet, maar dat ene vergeet, heeft niets gedaan - Rumi

Als je de waarheid niet daar kunt vinden waar je nu bent, waar denk je die dan te vinden? - Jack Kornfield

The more we squeeze into life, the more squeezed we feel.

Better to keep your mouth shut and appear stupid than to open it and remove all doubt - Mark Twain

What we plant in the soil of contemplation, we shall reap in the harvest of action - Meister Eckhart

Het is niet jouw taak om mij aardig te vinden; dat is mijn taak - Byron Katie

Be silent or let thy words be worth more than silence - Pythagoras

Wisdom tends to grow in proportion to one's awareness of one's ignorance - Anthony de Mello

Sommige mensen bereiken de top van de ladder en ontdekken dan pas dat hij tegen de verkeerde muur staat
- Stephen R. Covey

Vrijheid bestaat uit het erkennen van grenzen - J. Krishnamurti

Als praten niet meer helpt..... waarom dan niet eens luisteren? - Gino Dekeyzer